母亲和女儿在站立在冬天海滩的假日

加强免疫系统的健康方式

如您所知,大多数感冒是病毒,所以处理它们的最佳方式是让您的免疫系统做它最好的事情,有点额外的支持。

支持您的免疫系统的方法

  • 得到充足的休息,战斗细菌需要大量的能量,定期睡觉,如果你疲惫不堪,放松躺下。听你的身体
  • 保持水合 –喝大量的水,因为这有助于保持呼吸道湿润的粘膜膜,并防止分泌物增稠
  • 得到一些新鲜空气 –在自然光线和清洁空气中出现外面有助于提高我们的免疫力,情绪和整体活力。如果你没有发烧或深入感染,那么一些温柔的锻炼,因为这有助于血流量和去除废物。
  • 维生素C –每个人都知道这种美妙的维生素在帮助预防和治疗传染病方面的好处。它在大多数形式中有效,我尽可能多地允许(肠道耐受性是足够的良好指标)
  • 维生素D – I have spoken on 维生素D 在冬季之前,我们中的许多人都可能缺乏。低维生素D水平可以使您更容易受到呼吸道感染的影响。“我们的研究结果支持维生素D在预防常见呼吸道感染中的重要作用,例如感冒和流感。具有常见肺病的个体,例如哮喘或肺气肿,可能特别易于免受维生素D缺乏的呼吸道感染。” Ginde, A. (2009). 补充剂与D3是唯一需要的表格,剂量将取决于您的独特需求,因此请联系您的健康从业者,然后将自己放在补充剂。或者,增加您的高维生素D食物,例如油性鱼,肝,蛋黄和香菇。
  • 麦卢卡蜂蜜 一种 ( UMF 15+ ) - 一种美妙的抗微生物,对喉咙非常舒缓
  • –一种美妙的抗菌剂,含有Allistatin,含有含有抗菌,抗病毒和免疫增强的化合物。吃掉,加入沙拉酱或用罗勒和松果制作一个pesto。
  • –如果您在锌中较低,您可能患有免疫系统缺陷,并且更容易感染细菌和病毒。良好的食物来源包括鸡蛋,肝脏,牡蛎和贝类,坚果,豆类,全谷物和种子。
  • 吃好 –喂冷,吃掉整个食物,很多冬季水果,如柠檬,橘子和苹果。制作骨头肉汤,鸡汤用很多草药。尽量消除那种充满乳制品,谷物,土豆和意大利面的食物。
  • 温暖的 你的香料如诸如 生姜 ,肉桂和姜黄,尝试一个美味 姜黄拿铁
  • 呼吸 –深情的肚子呼吸,有助于平静,减轻压力,清除鼻腔通道,改善血液和氧气流量
  • 红外桑拿 –通过加热芯体温度和红外能量的渗透,红外桑拿有助于提高免疫系统,增加白细胞和天然杀伤细胞

祝你有一个美好的一周,我要做一些鸡汤♥〜♥
你的Naturopath Denise.

参考

吉德,A.A.,Mansbach,J.M.,&Camar- CA(2009)。第三次国家健康与营养考试调查中血清25-羟基乙多素D水平和上呼吸道感染的关系。Arch实习生。 2009年; 169(4):384-390。 DOI:10.1001 / ARCHINTERNMED。

默里,M.,Pizzorno,J.,& Pizzorno, L. (2005) 愈合食物的甲苯甲基胺。纽约:阿里亚书。

布劳恩,L.,& Cohen, M. (2010). 草药和自然补充剂。